Школьникам рассказали о гигиене сна

ГАПОУ "ЕМК им. К.С. Константиновой" и ГУЗ "Елецкая городская детская больница" провели совместное мероприятие на тему: "Профилактика нарушения сна у подростков", приуроченное к Всемирному дню сна.Участникам рассказали о причинах расстройств сна, симптомах, лечении и профилактике.

Мероприятие состоялось на базе МБОУ "СШ №10 с углублённым изучением отдельных предметов".

Участникам были продемонстрированы презентация и видеоролик. Присутствующие узнали, что несоблюдение режима сна и отдыха, возрастающие нагрузки неминуемо скажутся на здоровье. А также о том, что физиологической причиной бессонницы в подростковом возрасте, как установили учёные, является замедление выработки мелатонина в организме. Этот гормон отвечает за полноценный сон, а нарушение его синтеза и обуславливает проблемы с засыпанием.

Сон — это одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. В результате восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы.

Но часто кто-то неудовлетворён качеством сна, кто-то не может поддерживать сон, а кто-то вообще не может уснуть. Чтобы спокойно спать и высыпаться, нужно соблюдать гигиену сна - ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный ночной отдых.

Поскольку специфический синий цвет, исходящий от экранов гаджетов, ещё больше осложняет ситуацию, присутствующие дискутировали на тему чрезмерного увлечения электронными устройствами.

В завершение мероприятия ребята сформулировали ряд правил, соблюдение которых позволит сделать сон полезным для здоровья, что обязательно благоприятно скажется на их самочувствии и настроении человека в период бодрствования.